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효능

참외 효능 및 부작용

by 준지네 2023. 4. 4.

참외는 여름이 제철인 과일입니다. 그러나 지금은 하우스에서도 재배가 되어 쉽게 구매하여 드실 수 있습니다.

참외는 달콤하고 과즙이 너무 맛있는 과일이라 인기 과일 중 하나 입니다.

참외의 칼로리는 100g당 31칼로리고 제철은 6에서 8월입니다.

국내에서 성주가 최대 생산지로 알려져 있습니다.

참외 성분은 90% 이상이 수분으로 알려져 있습니다. 다른 다양한 영양소도 함유되어 있습니다.

여름철에 너무 맛있는 참외 효능, 참외 보관법, 참외 활용법, 참외 부작용을 알아보겠습니다.

 

 

 

참외 효능

1. 소화 기능

참외에 식이섬유와 수분이 많아 소화기능을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.

탄수화물, 단백질, 지방 등의 소화를 도와준다고 합니다.

 

2. 피로 해소

비타민B가 풍부하여 피로를 회복하는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 항산화 작용

비타민C 카로티노이드 등 항산화 물질이 풍부하여 세포손상을 예방하고 면역력을 강화시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 혈압강하

칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 간 건강

참외 껍질에는 베타카로틴이 풍부하여 간의 해독, 간기능 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

6. 엽산보충

엽산은 임신 준비를 하고 있는 여성분들, 임산 부분들에게 필요한 영양 성분 중 하나 라고 합니다.

엽산은 신경 조직형성에 도움을 주어 기형아 출산을 예방해 준다고 합니다.

참외에는 엽산이 풍부하게 함유되어 다고 합니다.

 

참외에는 다양한 영양소가 포함되어 있어 건강에 좋은 식품 중 하나로 꼽힌다고 합니다. 

 

참외 보관법

1. 상온

참외를 상온에서 보관할 경우 2~3일 내에 드시는 걸 추천드립니다.

 

2. 냉장고

참외는 냉장고에 보관하면 오랫동안 신선도를 유지할 수 있습니다.

다만, 냉장고에 넣기 전 물기를 닦아 물기를 제거한 후에 보관하시는 게 좋습니다.

 

 

참외 활용법

1. 참외 주스

참외를 믹서기에 갈아서 참외 주스로 드실 수 있습니다.

참외는 체내 독소를 제거하는데 도움을 준다고 합니다.

 

2. 참외 샐러드

참외를 잘라 샐러드 재료와 함께 건강한 샐러드를 만들어 드실수 있습니다.

 

3. 참외 김치

참외를 깍두기나 김치로 만들어서 드실수 있습니다.

 

참외 부작용

1. 알레르기

참외에 알레르기를 가지고 있는 사람들은 참외를 드시면 발진, 가려움증 , 구토, 어지러움 등을 겪을 수 있습니다.

 

2. 소화장애

참외를 많이 섭취 시 소화 장애를 유발할 수 있다고 합니다.

특히 참외 씨앗을 많이 드시면 소화장애를 유발할수 있다고 합니다.

 

3. 혈당

참외에는 당분이 많이 함유되어 있어 과도한 섭취를 하면 혈당이 변동될 수 있다고 합니다.

 

4. 복통

참외는 차가운 성질을 지니고 있는 과일 중 하나입니다.

몸이 찬 사림이 과하게 섭취 시 탈이 날 수 있습니다.

 

 

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