요거트 효능 , 요거트 부작용

요거트 효능

 

요거트는 건강에 많은 이점을 제공하는데, 주요 효능은 다음과 같습니다.

1. 소화기관 건강에 좋음

요거트에는 소화를 돕는 유산균이 함유되어 있어 소화기관 건강을 촉진하고 소화 효율을 높입니다.

2. 면역력 증진

요거트에 함유된 유산균은 면역력을 증진시키고 감염성 질환을 예방하며, 아토피나 알레르기 증상을 완화시키는 효과도 있습니다.

3. 체중 감량 및 혈당 조절

요거트는 저지방, 저칼로리 식품으로, 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 혈당 조절에도 도움이 됩니다.

4. 치아와 뼈 건강에 좋음

요거트에는 칼슘과 비타민 D가 함유되어 있어 치아와 뼈 건강을 증진시키는 효과도 있습니다.

5. 스트레스 완화

요거트에 함유된 유산균은 스트레스를 완화시키고 신경계 기능을 개선시키는 효과도 있습니다.

하지만, 요거트를 과도하게 섭취할 경우 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히, 과다한 요거트 섭취는 소화기관 문제를 일으킬 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기를 일으키는 경우도 있으므로, 처음 섭취할 때는 적은 양부터 시작하여 천천히 적응시켜야 합니다.

 

요거트 부작용

요거트는 대체로 안전한 음식 중 하나이지만, 과도한 섭취나 알레르기가 있는 경우 부작용이 발생할 수 있습니다. 주요 부작용은 아래와 같습니다.

1. 유해균 감염

요구르트를 제조하는 과정에서 오염된 재료나 환경으로 인해 유해균에 노출될 가능성이 있으며, 이로 인한 위장 문제 등의 질환이 발생할 수 있습니다.

2. 치아 용해

요구르트에 함유흔 산성 성분은 치아 용해 작용을 할 수 있어서 과다섭취 시 이로 인한 문제가 생길 수도 있다고 합니다.

3. 알레르기 반응

특정 개인에서는 우율과 관계된 단백질인 콜라겐 및 베타-라크토글루칸 등의 성분 때문에 알러지 반응을 보일 가능성이 있으므로 주의가 필요합니다.

따라서, 적절량에서 마시며 천천히 들여놓고 먹어야 하며 만약 어떤 이상증상들이 나타난다면 바로 멈추고 전문의와 상담하는 것이 좋겠습니다.