양배추즙 효능 , 양배추즙 부작용 , 양배추즙 칼로리

양배추즙 효능

양배추즙에는 식이 섬유, 비타민 C, 칼슘, 철분, 칼륨 등의 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 

이를 통해, 양배추즙은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 

1. 소화기능 개선

양배추즙은 소화기능을 개선시켜 소화불량, 변비 등의 문제를 개선시켜줍니다.

 

2. 면역력 강화

비타민 C는 면역력을 강화시켜 감기, 독감 등의 질병을 예방할 수 있습니다.

 

3. 각종 영양소 함유

양배추즙에 함유된 칼슘, 철분, 칼륨 등의 미네랄은 뼈 건강과 혈액순환에 도움을 줍니다.

하지만, 양배추즙을 과도하게 섭취하면 칼륨 중독이나 소화기장애 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 적정량을 유지하고, 다른 식재료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

양배추즙 부작용

양배추즙 자체에는 특별한 부작용은 없습니다. 

그러나, 양배추즙을 과도하게 섭취하는 경우에는 칼륨 중독이나 소화기장애, 변비 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한, 양배추즙은 생으로 섭취하는 것보다는 조리 후에 섭취하는 것이 소화에 더욱 용이하므로, 적절한 조리가 필요합니다.

마지막으로, 양배추즙을 복용하는 경우에는 적절한 양을 유지하고, 다른 식재료와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

양배추즙 칼로리

양배추즙의 칼로리는 100ml 당 약 14~20kcal 정도입니다.

하지만, 양배추즙 자체에는 칼로리가 적지만, 첨가된 설탕 등의 다른 재료에 따라 칼로리가 변할 수 있습니다. 따라서, 양배추즙을 구매할 때에는 성분표를 반드시 확인하고, 첨가된 설탕이나 기타 성분이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.