고구마 효능 , 고구마 부작용
고구마란 고구마는 당도가 높고 영양가가 높은 뿌리채소로, 베타카로틴, 비타민 C, 칼륨 등의 영양소가 풍부합니다. 또한, 고구마는 소화 개선, 면역력 강화, 눈 건강 보호, 감기 예방 등의 효능이 있으며, 다양한 요리나 간식으로 활용됩니다. 그러나, 과도한 섭취는 체중 증가나 혈당 상승 등의 부작용을 유발할 수 있으므로, 적절한 양과 방법으로 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 알레르기나 질병 등으로 인해 고구마를 섭취할 수 없는 경우도 있으므로, 의사나 전문가와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 고구마 칼로리는 100g당 약 90~100kcal 정도의 칼로리가 있습니다. 고구마 효능 고구마는 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유 등이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다. 1. 체내 ..
2023. 5. 31.