급똥 참는법

급하게 똥을 참아야 할 때가 한번씩 있습니다.

그럴 때마다 식은땀이 나고 당황하게 되기 마련입니다.

하지만 급똥 참는 방법이 있으니 대처를 한번 해보도록 합시다.

 

 

급똥 참는법

1. 호흡법

숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸을 집중시켜 줍니다.

똥에 집중하지 말고 몸에 집중합시다.

 

2. 괄약근 조이기

움직이지 말고 가만히 서 있으면서 다리를 X자로 꼬아봅니다.

그러면  괄약근과 함께 급똥이 참아집니다.

다리를 X자로 꼬고 상체는 숙이지 않고 세우는 것이 중요합니다.

 

3. 약

약국에서 급똥약을 미리 준비해둡니다.

장이 약하다고 생각하시는 분들은 어디 갈 때 급똥약을 미리 준비해서 섭취해주면 좋을 거 같습니다.

 

4. 배를 따뜻하게 해 주기

배를 따뜻하게 해 주고 손으로 시계 반대방향으로 빙글 문 지러 줍니다.

 

5. 화장실 파악하기

미리 도착지점의 화장실 위치를 파악해 두면 빠르게 해결할 수 있습니다.

 

6. 지압법

혈자리를 눌러주시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

장문혈 : 손바닥 끝부분부터 손목 아래의 9~10cm 떨어진 지점을 3초간 누르는 것을 반복하게 되면 일시적으로 참을 수 있다고 합니다.

 

인중혈 : 인중을 5초 정도 누르는 것을 반복하게 되면 일시적으로 참을수 있다고 합니다.

 

후계혈 : 주먹을 쥐었을 때 볼록하게 튀어나오는 부분이 있습니다. 그 부분을 30초 이상 누르는 것을 반복해 주면 일시적으로 참을 수 있다고 합니다.

 

그리고 제일 좋은 방법은 멀리 떠나는 길 전날에 식단을 조금 신경 써 주시면 다음날 괜찮으실 겁니다.