하루 30분 걷기 효과

하루 30분 이상 걷는 것은 매우 좋은 운동 습관 중 하나인 거 같습니다.

하루 30분 이상 걸으면 좋은 건강 효과가 있다고 합니다.

걷기 운동은 가장 쉽고, 안전한 운동이라고 합니다.

하루 30분 이상 걷는 것은 습관으로서 운동 효과를 꾸준히 유지하기에 좋은 방법이라고 합니다.

걷는 속도와 걸은 거리에 따라 칼로리 소모도량이 달라질 수 있습니다.

그럼 알아보겠습니다.

하루 30분 걷기 효과

1. 건강한 심혈관계

걷기는 심혈관계건강에 엄청 좋다고 합니다.

걷기 운동은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움을 주며 심혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

 

2. 근력 강화

걷기 운동은 근육을 강화하고 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

근력 강화에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

3. 스트레스 감소

걷기는 스트레스를 감소 시키는데 효과 적이라고 합니다.

산소와 혈액의 흐름을 증가 시켜 세포를 활성화하는데 도움을 준다고 합니다.

 

4. 우울증 예방

걷기는 우울증 예방에 도움을 준다고 합니다.

운동은 뇌에서 도파민과 세로토닌이라는 분비를 촉진시켜 쾌감 호르몬을 활성화하는데 도움을 주어 우울증을 예방하고, 기분을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 소화 개선

하루 30분 이상 걷기만 해도 소화 개선에 도움을 준다고 합니다.

평소 소화가 잘 되지 않으시는 분들은 식 후 30분 이상 걷기만 해도 이를 개선 시켜준다고 합니다.

 

6. 폐 건강 

하루 30분 이상 걷는 것 만으로도 폐 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

하루에 30분 이상 걷는 것은 건강에 매우 좋다고 합니다.