잠 잘오는 방법

잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요한 역할 인거 같습니다.

잠을 잘 자고 나서의 몸의 반응 잠을 잘 못자고 나서의 몸의 반응이 다른거 같습니다.

다음은 잠을 잘 자는데 도움을 주는 방법을 소개 해 보려고 합니다.

 

 

 

잠 잘오는 방법

1. 규칙적인 생활

규칙적인 생활 패턴이 제일 기본인거 같습니다.

일정한 시간이 자고 일어나는 것이 제일 좋은 방법 인거 같습니다.

 

2. 습관적인 행동

잠이 오기전에 습관적으로 하는 행동을 만들어 보는 것이 좋을거 같습니다.

목욕을 하거나, 차를 마시는 등의 행동은 잠을 자는데 도움을 준다고 합니다.

 

3. 습도와 온도

습도와 온도는 우리 수면의 큰 영향을 끼친다고 합니다.

적당한 습도와 적당한 온도를 맞춰 수면을 하는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 운동

운동은 수면에 도움을 준다고 합니다.

적당한 운동은 좋은거 같습니다. 자극적인 운동은 자제하는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 식습관

식습관은 우리의 수면에 큰 영향을 미친다고 합니다.

잠이 오기전에 과도하게 식사는 하지 않고 소화를 다 시킨 상태에서 수면을 하는게 좋은거 같습ㄴ디ㅏ.

 

6. 핸드폰이나 TV

잠들기 전 핸드폰이나 TV를 하지 않는것이 좋은거 같습니다.

 

잠을 잘 자는 것이 우리 건강에 매우 중요한거 같습니다.

잠이 오지 않으신다면 위의 방법을 따라해 보시는것도 하나의 방법 인거 같습니다.