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더위 먹었을때 증상, 더위 먹었을때 치료법 더위 먹었을 때 증상 1. 땀 체내 열을 내보내기 위해 땀이 많이 나온다고 합니다. 2. 두통 체온 상승으로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 3. 구토 체내 온도 상승으로 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 4. 어지러움 체내 열이 올라가면 혈액순환 문제가 생겨 어지러움이 나 현기증이 발생할 수 있습니다. 5. 의식 잃음 더위로 인한 열중증이 심각하면 의식을 잃을수도 있다고 합니다. 더위증상이 나타나면 적절한 대처가 필요합니다. 체온을 낮추기 위해서는 물을 많이 마시고 시원한 곳으로 이동하여 휴식을 취하는 등 빠른 대처가 필요하다고 합니다. 만약 증상이 심각하다면 가까운 병원에 방문하여 치료하는 것이 좋다고 합니다. 치료법을 알아보겠습니다. 더위 먹었을때 치료법 1. 수분 섭취 수분을 많이 섭취하면 체온.. 2023. 4. 25.
4월 제철음식 날이 따뜻하지만 또 추울 때도 있고 일교차가 심합니다. 여벌옷을 챙기는것을 추천드릴게요^^ 4월에는 제철음식이 다양하게 있습니다. 봄에는 달래, 두릅 등이 있다고 합니다. 신선한 채소 , 대표적인 제철 식품은 다음과 같습니다. 4월 제철음식 1. 봄동 봄동은 비타민C와 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움을 준다고 합니다. 봄동은 식이섬유도 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 체내 노폐물을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 2. 봄나물 봄에는 미나리,쑥갓,고추잎 등 다양한 나물이 있습니다. 나물은 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 소화기관에 도움을 준다고 합니다. 3. 쑥 쑥은 비타민C와 칼슘, 철분, 식이섬유 등이 풍부하게 들어있다고 합니다. 면역력 강화하는데 도움을준다고 합니다. 4. 미나리 미나리는 .. 2023. 4. 24.
감기에 좋은 음식 감기란? 감기는 비말을 통해 전파되는 바이러스에 의해 유발되는 감염성 질환이라고 합니다. 감기에는 다양한 바이러스가 원인이 될 수 있는데, 증상으로는 코막힘, 재채기, 목아픔, 발열, 기침 등의 증상이 있습니다. 감기는 대개 경미한 증상으로 발생된다고 합니다. 대부분의 경우에는 적절한 유식과 수분 섭취, 증상완화를 위한 치료로 치유된다고 합니다. 그러나 감기로 인한 합병증이나 기저질환이 있는 경우에는 주의 하셔야 겠습니다. 감기예방에는 손 씻기, 마스크 착용 등이 있습니다. 감기에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 감기에 좋은 음식 1. 생강 생강은 함염증 작용과 면역력 강화에 도움을 주는 효과가 있어 감기 증상완화에 도움을 준다고 합니다. 생강차를 섭취할 수 있습니다. 2. 청국장 청국장은 미생물 균형을 조.. 2023. 4. 24.
잠 잘오는 방법 잠을 잘 자는 것은 우리 건강에 매우 중요한 역할 인거 같습니다. 잠을 잘 자고 나서의 몸의 반응 잠을 잘 못자고 나서의 몸의 반응이 다른거 같습니다. 다음은 잠을 잘 자는데 도움을 주는 방법을 소개 해 보려고 합니다. 잠 잘오는 방법 1. 규칙적인 생활 규칙적인 생활 패턴이 제일 기본인거 같습니다. 일정한 시간이 자고 일어나는 것이 제일 좋은 방법 인거 같습니다. 2. 습관적인 행동 잠이 오기전에 습관적으로 하는 행동을 만들어 보는 것이 좋을거 같습니다. 목욕을 하거나, 차를 마시는 등의 행동은 잠을 자는데 도움을 준다고 합니다. 3. 습도와 온도 습도와 온도는 우리 수면의 큰 영향을 끼친다고 합니다. 적당한 습도와 적당한 온도를 맞춰 수면을 하는 것이 좋다고 합니다. 4. 운동 운동은 수면에 도움을 .. 2023. 4. 23.
하루 30분 걷기 효과 하루 30분 이상 걷는 것은 매우 좋은 운동 습관 중 하나인 거 같습니다. 하루 30분 이상 걸으면 좋은 건강 효과가 있다고 합니다. 걷기 운동은 가장 쉽고, 안전한 운동이라고 합니다. 하루 30분 이상 걷는 것은 습관으로서 운동 효과를 꾸준히 유지하기에 좋은 방법이라고 합니다. 걷는 속도와 걸은 거리에 따라 칼로리 소모도량이 달라질 수 있습니다. 그럼 알아보겠습니다. 하루 30분 걷기 효과 1. 건강한 심혈관계 걷기는 심혈관계건강에 엄청 좋다고 합니다. 걷기 운동은 혈압을 낮추고 심장 건강에 도움을 주며 심혈관계 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 2. 근력 강화 걷기 운동은 근육을 강화하고 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 근력 강화에 큰 도움을 준다고 합니다. 3. 스트레스 감소 걷기는 스트레스.. 2023. 4. 23.
시금치 효능 및 부작용 시금치는 비타민, 철분, 식이섬유 등이 각종 영양성분이 다량 함유되어 있다고 합니다. 성장기 아이들, 남녀노소 모두에게 유익한 식재료입니다. 원산지는 아프가니스탄 주변의 중앙아시아, 서남아시아 지역이라고 합니다. 우리나라 주요 생산지는 경기도 남양주, 이천, 포천, 경북 포항, 경남 고성, 남해 등이 있다고 합니다. 완전 영양 식품으로 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈과 치매예방에 도움을 준다고 합니다. 칼로리는 생식으로 100g당 약 33칼로리, 데친 것은 100g당 23 칼로리 라고 합니다. 시금치 효능, 시금치 보관법, 시금치 활용법, 시금치 부작용 등을 알아보겠습니다. 시금치 효능 1. 눈 건강 시금치에 비타민A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 2. 면역력 강화 시금치에 면역.. 2023. 4. 22.
감 효능 및 부작용 감은 감나무의 열매입니다. 모양은 둥글넓적하고 주황색을 띈다고 합니다. 익기전에는 떫은맛이 나고 익은 후에는 단맛이 나며 그대로 먹기도 하고 껍질을 벗겨 먹기도 하고 곶감을 만들어 먹기도 합니다. 감나무의 높이는 약 6~15미트 정도 이며, 꽃은 양성이나 단성으로 5~6월에 잎겨드랑이에 달린다고 합니다. 열매는 약 10월에 주황색으로 열린다고 합니다. 감의 칼로리는 100g당 약 70칼로리 입니다. 동남아시아 온대지역에 나는 특유한 과실로서 한국,중국,일본이 원산지라고 합니다. 중국 최고의 농업기술서 제민요술에 감나무의 재배에 대한 기록이 있다고합니다. 당나라 신수본초에도 감나무를 분류 수록하고 있다고 합니다. 우리나라에서도 일찍 재배한 과일로서 향약구급방에 고령에서 감을 재배하였다는 기록이 있다고 합니.. 2023. 4. 21.
자두 효능 및 부작용 여름이면 빼놓을 수 없는 계절과일 자두는 생식할 뿐 아니라 잼, 주스 등 활용되는 게 많습니다. 자두는 자두나무의 열매로 복숭아와 비슷하지만 크기는 복숭아 보다 작고 맛은 조금 더 신맛이 있습니다. 우리나라에서도 일찍부터 재배되었으며 한말 이후부터는 개량된 자두품종을 도입하여 재배하기 시작하였다고 합니다. 자두의 칼로리는 100g당 34칼로리입니다. 비타민C가 풍부하여 감기 예방 및 면역력 강화에도 좋습니다. 껍질에서 윤기가 나고 단단하며 당도가 높다고 합니다. 유럽남부인 이탈리아에서 북부인 노르웨이와 스웨덴에 이르는 넓은 지역에서 자란다고 합니다. 아시아에서는 중국이 주요 생산국이며 우리나라에서 여름에 맛볼 수 있습니다. 미국에서는 건과로 이용하는 품종을 플럼이라고 하며, 마른 자두는 아침식사나 양과자.. 2023. 4. 20.
망고 효능 및 부작용 개인적으로 망고를 엄청 좋아합니다. 망고는 열대지방에서 가장 널리 심고 있는 열매 중의 하나로 아시아 동부, 미얀마, 인도의 아삼 주가 원산지인 것으로 추정된다고 합니다. 망고의 칼로리는 100g당 68칼로리 입니다. 키가 15~18cm 정도에 이르는 상록수로 오래 살며, 잎은 길이가 30cm 정도이고 창처럼 생겼다고 합니다. 분홍색을 띠는 작은 꽃은 향기가 나며 줄기 끝에 드문드문 모여 달린다고 합니다. 어떤 꽃은 수술과 암술이 모두 달리지만 수술만 있는 꽃도 있다고 합니다. 모양은 넓은 타원형입니다. 일부 변종들은 붉고 노란 색조가 선명하고, 대부분 흐린 녹색을 띤다고 합니다. 씨는 1개로 과육은 노란색에서 오렌지 색을 띠고 과즙이 많다고 합니다. 망고는 비타민A, 비타민C, 비타민D가 풍부하게 함유.. 2023. 4. 19.
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